SONRIE Y SÉ FELIZ

¿Estás desanimad@ o apátic@?

Aporta a tu dieta diaria esa comida que te levantará el animo y te hará ver la vida de otra forma.

Está comprobado que algunos alimentos tienen unas sustancias que pueden actuar sobre la química cerebral, provocando beneficios en el estado anímico y permitiendo que la mente esté abierta y despejada.
Toma nota de ellos:

ESPINACAS son ricas en ácido fólico que elimina la depresión. Tómalas al menos una vez por semana.

PAVO O POLLO aportan proteínas y pocas calorías, que  te harán sentir  más ligera y con más energía.

ATÚN Y SALMÓN ricos en omega tres, levantan el ánimo.

NARANJAS, toma un zumo de naranjas natural diario y además de reforzar tu sistema inmunológico, disminuirás el nerviosismo y el mal humor.

PLÁTANOS, son un sedante natural para el cerebro y te ayudarán a dormir mejor.

CANELA, habitualmente cuándo estamos desanimados disminuye el nivel de azúcar.Aporta una pizca de canela a tu desayuno o postre  cada día.

CHOCOLATE, un estimulante que solo con consumirlo anima, contiene fenitelamina que disminuye la tristeza en general y la angustia, además de que su sabor es un regalo para el paladar de la mayoría de las personas.

MIEL, tomala por las noches te ayudará a dormir mejor y aumentará tus niveles de seratonina y con ello tu estado. de ánimo. Puedes tomarla sola o mezclada con leche, zumos o infusiones.

AVENA, con proteínas, hidrato de carbono y fibra. Es un alimento muy completo que calma la ansiedad.

NUECES, rica en selenio, que aumenta el vigor y disminuye la ansiedad, además disminuye el colesterol de forma natural. Se recomienda tomar de dos a tres al día.

AGUA, bebe una media de dos litros al día. La poca hidratación produce cansancio y depresión leve.

ADEMÁS DE LA ALIMENTACIÓN TAMBIÉN TE AYUDARÁ:

OCIO, dedica cada día unos minutos a practicar las actividades que más te gusten y te permitan relajar la mente: pintar, leer, escribir....

DEPORTE, haz al menos 20 minutos  al día de ejercicio aeróbico. Te ayudará a descansar mejor y a sentirte más ligera, y además liberarás endorfinas, las hormonas de la felicidad.

RESPIRACIÓN, práctica la respiración profunda cuando te notes con más tensión, inspira durante siete segundos y expiras durante ocho. Hazlo diez veces.